Laufen ist die beste Medizin

Laufen Sie sich jung!

Lebensqualität zum Nulltarif

Laufen ist die einzige Diät, die ewig hält

Laufen lässt selig schlummern

Laufen macht glücklich

Laufen ist die beste Medizin! 

1. Gehirn: Es wird besser durchblutet - mit der doppelten Menge Sauerstoff versorgt. Das macht wach, erhöht die Konzentration und Leistungsfähigkeit unserer Denkmaschine.
2. Neuronales Netz: Laufen hält das Gehirn jung. Denn es werden neue Datenautobahnen im Gehirn angelegt. Die Verknüpfungen der Gehirnzellen nehmen laufend zu. Im Regelfall nimmt die Zahl der Verknüpfungen im Laufe des Leben ab,
3. Botenstoffe: Laufen schärft das Gedächtnis, verbessert das Lernvermögen, toppt die Kreativität.
4. Bauchspeicheldrüse: Sie muss nicht mehr so viel vom Dickmacherhormon Insulin produzieren. Die Körperzellen werden empfindlicher gegenüber dem blutzuckersenkenden Insulin. Das mindert das Risiko, an Alters-Diabetes zu erkranken.
5. Hoden: Es wird mehr männliches Geschlechtshormon Testosteron produziert. Das macht potent, verhilft zu mehr Power.
6. Muskeln: Die Funktion der Muskelzellen verbessert sich, die Durchblutung wird gesteigert.
7. Immunsystem: Die Anzahlt der Killerzellen steigt massiv an. Die Kraft der Immunzellen, Bakterien, Viren und auch Krebszellen zu vernichten, nimmt zu.
• Kein Medikament mobilisiert die Killerzellen so wie Bewegung im aeroben Bereich!
8. Lunge: Die Lunge wird kräftiger. Belüftung und Durchblutung sind verbessert. Der ganze Körper wird vermehrt mit Sauerstoff versorgt. Kohlenstoffdioxid wird über die Lungenbläschen schneller ausgeschieden.
9. Herz/Blutkreislauf: Das Herz wird kräftiger und bringt mehr Leistung. Der Ruhepuls sinkt. Das Herz kann sich besser erholen - lebt länger. Das Blut wird flüssiger. Die schlechten Blutfette sinken, das "gute" HDL-Cholesterin steigt an. Der Blutdruck normalisiert sich.
10. Mitochondrien: Die Kraftwerke in unseren Zellen werden stärker - und vermehren sich sogar: Leistungsfähigkeit und Konzentration nehmen zu.

Läufer-Jargon

• Aerob heißt: im Sauerstoffüberschuss. Man läuft ohne Anstrengung, der Muskel hat genügend Sauerstoff, um Fett zu verbrennen.
• Anaerob heißt: Man strengt sich stark an, dem Muskel geht der Sauerstoff aus, und er muss, um schnell Energie zu gewinnen, Kohlenhydrate verbrennen.
• Wichtig: Nur Laufen im aeroben Bereich, also mit genügend Sauerstoff, hat all die oben beschriebenen positiven Eigenschaften für Körper und Seele.

Übrigens bremst Laufen den Hunger. Es wird mehr Cholecystokinin durch Laufen im Sauerstoffüberschuss ausgeschüttet. Das Enzym signalisiert dem Gehirn: "Ich bin satt!"

Quelle: Alte Ausgabe von Das Neue Forever Young - Das Erfolgsprogramm von Dr. Med. Ulrich Strunz

Ein Beispiel, wie man seine Leistung steigert:
Es ist wichtig, zwischen den Sätzen längere Pausen von 60 bis 90 Sekunden zu machen. Der Muskel erholt sich und Testosteron wird produziert. Ich empfehle Ihnen auch in der 8. Woche mind. eine Pause von mind. 60 Sekunden.